みなさんのブログを拝見していると、私と同世代くらいのブロガーさんは、やはり目が疲れるとか、PC画面が見えにくいというような記事を書かれているのをよく見かけます。
実は私も、以前にも書いていますが、目がよく見えなくなっているのです。
最近の免許の更新のときは、検査官の方が「う～ん」と首をかしげてしまうくらい（それでも何とかOKにしてもらってますが）なので、今はほとんど車の運転もしていません。
車ででかけなければいけないときは、運転手付きですわ(*´∇｀*)

今は、アルバイト仕事、ブログ、ニュース・情報の収集・読書など、日常生活の6割以上PCに依存しているので、目のことはとても気になります。
眼精疲労には目薬も使います。
さらに私の目は虫さんに愛されているので、小さな虫が訪問することも多いです。
虫が入ってくるだけなら良いのですけど、雑菌を付けてくる虫がいると、炎症をおこしてしまうので、そういうときも目薬は必需品です。
Ｖ○ートは手放せません。

目薬も良いですが、目に良い食事も心掛けたいですね。
それについては、以前に記事にまとめているので
🖱 目に良い栄養成分と食品
こちらをご覧ください。

今日のもうひとつのテーマは、ダイエットについてです。
私、今までダイエットしたことはないですが、最近…おなかのあたりが…ヤバイ！！
やはり歳を重ねると、新陳代謝も低下してきます。
おなかの脂肪はつきやすくて、とれにくいので、早いうちに対策しなければ(^_-)-☆

ということで、まずダイエットメニューをひとつ。

雷コンニャクです。
普通は板コンニャクを手でちぎって使うのですけど、私は手抜きで、小粒の玉コンニャクを使ってます。
赤唐辛子がない場合は、一味（または七味）唐辛子を使っても良いですよ。

📝レシピは⇒ 🖱 こちら

コンニャクは、身体の中の毒素を排出してくれるデトックス効果の高い食材です。
さらに、コンニャクに含まれる「セラミド」という成分は、お肌の保湿力をアップしてうるおいをあたえてくれる、美肌効果があります。

もうひとつの材料、赤唐辛子の辛みの素となっている成分「カプサイシン」を摂取すると、アドレナリンが分泌され、代謝がアップして、脂肪を分解しやすくなります。
以前に「唐辛子ダイエット」というのが流行ったことがありましたが、それはこのカプサイシンの効果を利用したダイエットですね。
そしてこのカプサイシンには、塩分の摂取を抑える効果もあるんです。
過剰な塩分は、高血圧の原因になったりして、健康にも良くないですが、水分を体の中にひき止めてしまうので、水太りの原因にもなります。
ダイエットにも健康のためにも、ありがたい成分ですね。

コンニャクは低カロリーでミネラルが多く、ダイエットにはピッタリの食品ですが、ビタミンを含まないので、一緒に食べる副菜は、ほうれん草のお浸しなど、野菜を使ったお惣菜が良さそうですね。

ジュニパーベリーティー

飲み物は、ジュニパーベリーのお茶がお薦めです。
そのままでは、ヒノキ風呂のお湯を飲んでるみたいなので、マリーゴールドやペパーミント、フェンネルシードなどをブレンドするのが良いですね。
ジュニパーベリーにはデトックス効果があって、ダイエットに良いのですが、妊娠中や腎臓・肝臓に疾患がある人は飲まないようにしてください。
ハーブティーは1回だけでは効果はでませんから、ある程度は続けて飲む必要がありますが、4週間以上継続的に使用することは避けてください。
週に1～2回を4週間続け、その後1月くらい休んで、また飲みはじめるのが良いですね。

それでは最後に、究極の美容食品をご紹介しましょう。
それは、もう時季外れになりそうですが、石焼き芋なんです。
最近は、あの売り声も、なかなか聞かなくなりましたけど…

石を熱して、その熱で芋を焼く、これはとても理にかなった料理方法で、最初に考え出した人はすごいと思いますね。
じんわり熱を通すと、芋のデンプンが糖化酵素によって糖分に変わり、甘みが増します。
さつま芋にはビタミンCが多いのですが、ゆっくりと熱を加えることで、デンプンが膜作って守るので、焼いてもビタミンCが壊れないのです。
さらに、さつま芋には食物繊維が多いので、お通じもよくなり、ダイエットの大敵・便秘の解消にもなります。
たくさん食べてはダメですが、適度に食べて、美容・ダイエットに利用したいですね。
あ～、石焼き芋屋さん、こないかな～

眼精疲労対策とちょっとダイエット

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